Fitness- och gymkulturen har aldrig varit så pass populär som den är idag. Med influencers, kändisar och allmän tränings- och hälsohets som cirkulerar på sociala medier så kan man inte missa all hets om protein. Det snackas för fullt om hur kosten ska innehåll mycket protein. Speciellt om du tränar gym och ska bygga muskler. Måttet är i princip, hellre för mycket än måttligt.

Jag har blivit helt hjärntvättad av det också. Speciellt när jag kommer igång med gymmet. Då är det proteinpulver, kött, kyckling eller lax varje dag…i STORA mängder. För annars kommer jag inte kunna bygga muskler. Vilket är helt nonsens. 

På ica ser jag överallt produkter som helt plötsligt har “extra protein”. Företagen utnyttjar såklart det här, fast det inte finns något substans eller bevis på att vi inte får i oss tillräckligt med protein om vi äter en balanserad normal kost. 

Jag påstår inte att man kan ha behov av extra protein, men snackar vi om kroppsbyggare eller elitidrottare som tränar flera gånger i veckan i flera timmar. När man bryter ner kroppen som de gör så blir det svårt att få i sig den mängd protein i ren mat. Då behöver man komsumera mer mha proteinpulver.

Men vi övriga i ekorrhhulet som tränar 3-4 ggr i veckan klarar oss väldigt bra med en balanserad kost. 

Proteinhetsen är bara bortkastade pengar. Dessutom finns det en liten risk för negativa konsekvenser på njurarna om man äter för mycket protein. 

Ät varierat och balanserad kost med kött, fisk och kyckling och du får i dig allt kroppen behöver.