Fitness- och gymkulturen har aldrig varit så pass populär som den är idag. Med influencers, kändisar och allmän tränings- och hälsohets som cirkulerar på sociala medier så kan man inte missa all hets om protein. Det snackas för fullt om hur kosten ska innehåll mycket protein. Speciellt om du tränar gym och ska bygga muskler. Måttet är i princip, hellre för mycket än måttligt.

Jag har blivit helt hjärntvättad av det också. Speciellt när jag kommer igång med gymmet. Då är det proteinpulver, kött, kyckling eller lax varje dag…i STORA mängder. För annars kommer jag inte kunna bygga muskler. Vilket är helt nonsens. 

På ica ser jag överallt produkter som helt plötsligt har “extra protein”. Företagen utnyttjar såklart det här, fast det inte finns något substans eller bevis på att vi inte får i oss tillräckligt med protein om vi äter en balanserad normal kost. 

Jag påstår inte att man kan ha behov av extra protein, men snackar vi om kroppsbyggare eller elitidrottare som tränar flera gånger i veckan i flera timmar. När man bryter ner kroppen som de gör så blir det svårt att få i sig den mängd protein i ren mat. Då behöver man komsumera mer mha proteinpulver.

Men vi övriga i ekorrhhulet som tränar 3-4 ggr i veckan klarar oss väldigt bra med en balanserad kost. 

Proteinhetsen är bara bortkastade pengar. Dessutom finns det en liten risk för negativa konsekvenser på njurarna om man äter för mycket protein. 

Ät varierat och balanserad kost med kött, fisk och kyckling och du får i dig allt kroppen behöver.

I ett år har jag lidit av depression. Det började med ett ansträngt förhållande som tog mycket av min mentala hälsa som jag tillslut avslutade. Dessvärre så försvann inte ångestkänslorna. Jag trodde att allt skulle vända över natten då förhållandet var roten.

Jag tappade livslust - inte att jag var självmordsbenägen men hade ingen ork att socialisera. Ville inte umgås med folk och var allmänt inte den glada positiva killen som jag en gång var. Ibland gick jag på sociala engegamang för att jag kände att jag måste. Fick tvinga fram samtalsämnen och skådespela en karaktär som mådde bra och hade kul. Utmattande!

Men det som vände i livet var dagen jag bestämde att börja träna igen. Mina knän hade började värka pga för mycket sittasstillandes och jag kände oro att det skulle bli permanent om jag inte tog tag i det.

De första 3 veckorna var slitsamma. Mentalt och fysiskt. Men så hände något, jag började längta till gymmet. Dels för att jag fick resultat, blev starkare och hade inte ont i knäna mer men också för lyckorusen träningen gav mig.

Det blev en snöbollseffekt som gjorde att jag fick energi att vilja träffa vänner, vara kreativ. Allmänt hitta tillbaka till mig själv. Jag har nu tränat regelbundet i 7 månader, och det har absolut hjälpt mot min depression. 

Jag hoppas att det här kan hjälpa andra som mentalt inte mår bra. Ge träning ett försök, det kan verkligen göra en skillnad!

Miljön på gym, styrkelyft delen är ju hur grym som helst. Av någon anledning så blir alla snubbar extremt vänliga, hjälpsamma och visar sjukt mycket hänsyn. Det är nästan som att alla negativa egenskaper försvinner så fort man sätter foten i gymmet. Det är inte hela gymmet måste jag säga. Det är en tydlig del av gymmet, gränsen går mellan där maskinerna slutar och styrkelyft börjar. När man passerar den biten så är det en helt annan atmosfär. Folk hejar på varandra med ödmjuka nickar, söker ögonkontakt om man är i behov av hjälp. Frågar respektfullt om man kan ta en vikt eller om man kan träna medans man vilar. Än sålänge har varje förfrågan varit, ja absolut! Lite gymsnack men inte för mycket heller. 

Ja listan är lång men jag skulle vilja se en värld som tar efter beteendet på gymmet.

Vill bara dela med mig om hur bra träning med gummiband är! Nu under corona så har det blivit rejält sittandes och jag har börjar få ont i ryggen. Har tidigare varit aktiv med gymträning och pass med det har helt uteblivit. 

men sen fick vi gummiband av jobbet för att vi ska vara mer aktiva hemma. Jag var inte intresserad alls och tänkte att det är mest pensionärer som kör med det. Så fel jag hade, det är utmanande. Brukar köra 2 träningspauser innan lunch i ca 15 min vardera och 2 likadana efter lunch. Jag kör bara över kropp men det finns bra övning för underkropp också.

Grymt bra och rekommenderar STARKT för alla som sitter hela dagarna.

Har i flera månader känt en viss smärta mellan skulderbladen. Det började med att jag bänkade och lyckades sträcka ryggen. Sedan dess har det varit ömt på den platsen. Det har blivit bättre men kan inte längre maxa på vissa övningar för har en känning att det kommer slå till i ryggen. Någon som upplevt samma sak eller har tips på hur det kan bli bättre? 

Läst att det de musklerna kallas rhomboideus muskler. Alla tips och råd välkomnas verkligen!